워밍업 쿨다운 by Fitify: 프리와 포스트 운동 루틴을 위한 개인 트레이너
Fitify에 의한 워밍업 쿨다운은 무료 Android 앱으로, 운동 전에 몸을 준비하고 운동 후 회복하는 데 도움을 줍니다. 이 앱은 65가지 이상의 체중운동을 제공하며, 각 운동에 대한 명확한 HD 비디오 시연과 음성 코치가 있어 운동을 안내해줍니다. 장비가 필요하지 않으므로 언제 어디서나 쉽게 운동을 할 수 있으며, 오프라인에서도 이용할 수 있습니다.
워밍업 프로그램은 5~10분 동안의 저~중간 수준의 활동으로 근육을 준비시켜줍니다. 유연성을 향상시키고 혈액 순환이 증가하며, 운동 중 부상의 위험을 줄여줍니다. 반면 쿨다운 프로그램은 보다 강도가 높은 활동 후 천천히 휴식 또는 가까운 휴식 상태로 몸을 전환시킵니다. 심박수를 정상 수준으로 되돌리고 근육 통증을 완화시키며 부상을 예방합니다.
또한 사용자 정의 운동으로 자신만의 세션을 구성할 수 있습니다. 이 앱은 운동, 지속 시간, 휴식 간격을 선택하고 자신만의 훈련으로 도전할 수 있는 기능을 제공합니다. Fitify를 통해 하나의 사용자 정의 운동을 무료로 이용할 수 있습니다. 이 앱은 또한 복근 및 코어, TRX, 케틀벨, 스위스 볼, 폼 롤러, 보수, 저항 밴드와 같은 다른 피트니스 도구도 제공하여 더 강하고 건강한 몸을 만들어줍니다.
